05 Món Uống Tốt Cho Sức Khỏe & Thoải Mái Tinh Thần

Khi nhắc đến món uống tốt cho sức khỏe thì nước dừa chắc hẳn là một trong những cái tên đầu tiên. Nước dừa bổ sung năng lượng và điện giải bị mất đi giúp cơ thể không còn trạng thái mệt mỏi sau khi tập luyện thể dục tiết nhiều mồ hôi, do trong nước dừa có chứa nhiều magiê, kali, canxi, vitamin A. Nước dừa cũng có những khoáng chất đầy năng lượng có thể giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp và ngủ ngon hơn. Nước dừa hầu như có quanh năm, rất dễ mua với chi phí rẻ và có lợi hơn cho sức khỏe so với các loại nước ngọt đóng chai.

Nước ép hoa quả, trái cây tươi là một trong những món uống tốt cho sức khỏe, lành mạnh và đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng cho sức khỏe. Uống một ly nước ép hoa quả tươi là cách dễ dàng để tinh thần thoải mái nhanh chóng sau những giờ làm việc và học tập căng thẳng, mệt mỏi. Các loại nước ép có vị chua như cam, dâu, táo, bưởi,…chứa nhiều vitamin C giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả bằng cách hạ thấp hormone căng thẳng như cortisol, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Thay vì ăn vặt thì ăn một quả táo hoặc uống một ly nước ép trái cây tươi vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa giúp tinh thần thư giãn.

Sữa là món uống tốt cho sức khỏe,vì rất giàu vitamin A, D, protein, canxi và chất chống oxy hóa, giúp phát triển xương và cân bằng lượng đường trong máu, giúp tinh thần bình tĩnh, thoải mái. Khi mệt mỏi hay đau ốm, uống sữa ấm sẽ lấy lại năng lượng và cảm thấy khỏe hơn. Sữa chứa nhiều protein nên khi uống một ly sữa ấm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Với những người hay tập luyện thể thao uống sữa sẽ giúp cung cấp protein cần thiết để phát triển cơ bắp. Ngoài ra, uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ cũng hỗ trợ chữa chứng mất ngủ rất tốt.

Trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa mạnh như catechin, polyphenols và flavonoid có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe. Bổ sung những chất này sẽ giúp cơ thể khỏa khoắn, giúp giải tỏa sự căng thẳng, mệt mỏi. Một tách trà nóng vào buổi sáng sẽ rất hữu hiệu cho việc giải tỏa sự mệt mỏi, căng thẳng, giúp tỉnh táo hơn để có một ngày làm việc hiệu quả. Trà xanh là món uống tốt cho sức khỏe và phổ biến hiện nay, tuy nhiên chỉ nên uống vào ban ngày và không uống quá nhiều trà xanh mỗi ngày cũng như không uống lúc đói bụng, để tránh gây phản tác dụng.

Hạt chia là món uống tốt cho sức khỏe, cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào nhưng chứa ít calo và chất béo bão hòa. Ngoài tác dụng giảm cân và ngăn ngừa tích trữ mỡ thừa, trong hạt chia còn có Omega 3 giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim. Có thể sử dụng hạt chia pha với nước ấm để uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày hoặc thêm vào các món nước ép trái cây, sinh tố. Uống nước hạt chia còn giúp hạn chế tình trạng mất ngủ do đau thượng vị và trào ngược dạ dày vào ban đêm.